Mes objectifs pour 2013

J'avais fait ce genre de billet l'an dernier et j'ai décidé de réitérer cette année. Par contre, cette année mes résolutions sont beaucoup moins nombreuses. 2013 sera sous le signe de la confiance en soi. Une habitude que j'ai prise l'an dernier est de consulter ma liste d'objectifs chaque mois pour garder le focus. Pour y arriver, j'ai programmé une alarme mensuelle dans mon ordinateur qui me le rappelle fidèlement. Voici donc mes objectifs pour l'année.

Pour m'aider à reprendre confiance en moi, je me suis fixé des objectifs au niveau de l'apparence :

-soin du visage matin et soir TOUS les jours

-mettre de la crème solaire chaque fois que je vais dehors

-me maquiller pour aller travailler et pour les sorties

Parce que j'y prend goût et pour mes fidèles lecteurs

-bloguer régulièrement, publier 1 billet par semaine pour mon blog santé beauté, Le Guide de la Femme Parfaite, et 1 billet par mois pour insignifiances

Et l'objectif majeur, celui pour lequel je me prépare depuis si longtemps, (vous vous en doutez)

-retourner au travail!!!

Et croyez-moi, j'y serai! Selon le programme d'Accès Cible, mon retour au travail se fera entre avril et mai. Et maintenant, place au stage!

Stable!

J'avais rendez-vous hier avec le bon docteur Todorov. Quand j'ai commencé à le voir, c'était une fois par semaine. Puis, comme je progressais, on a commencé à espacer nos visites. Quand j'ai fait une dépression en mars dernier, on a recommencé à se voir une fois par mois pour vérifier l'effet des antidépresseurs. Puis, quand j'ai commencé à remonter la pente, on a fixé nos visites aux trimestres. 

Hier, c'était la première fois que je n'avais aucun ajustement à faire sur ma médication depuis que j'ai été diagnostiquée en 2010. J'en suis si heureuse! De plus, nous avons fixé mon prochain rendez-vous dans 6 mois, c'est dire que je suis maintenant stable! C'est l'objectif dont je rêvais, surtout pendant la longue période d'essais et erreur de médicaments, avec tous les effets secondaires et toutes les déceptions. J'ai longtemps eu peur qu'on ne trouve pas ce qui me convient. Et maintenant, je crois que ça y est!

source de l'image : http://www.orato.com/self-help/power-of-stability

Des réponses à vos questions

Ma maman, qui est toujours à l'affût de nouvelles informations sur la santé mentale, avait un travail à faire sur la santé mentale en milieu de travail pour un cours à l'université. Elle m'a fait parvenir par courriel une série de liens pouvant m'intéresser. Je vous en présente un aujourd'hui.

Source

Il s'agit du Centre d'Études sur le Stress Humain (CESH). C'est un centre parrainé par Centre de Recherche Fernand-Séguin de l'hôpital Louis H. Lafontaine. Leur site web regorge d'informations pertinentes concernant le stress et la santé mentale. Une portion du site qui, je crois, vous intéressera, présente des capsules d'information par vidéo qui répondent à certaines questions fréquentes que vous vous posez peut-être!

Le centre présente un magazine d'informations et cherche des participants pour différentes recherches sur le stress humain. Seriez-vous intéressé par de telles études?

Voici les liens principaux vers le CESH

CESH site principal  : http://www.stresshumain.ca/
Capsules vidéo : http://www.stresshumain.ca/faq-les-chercheurs-vous-repondent/faq-maladies-mentales/jeunes.html
Centre de recherche Fernand-Séguin : http://www.hlhl.qc.ca/recherche.html

Bonne lecture!

Je crois en mon destin

Je vous partage une chanson qui me parle beaucoup ces temps-ci. Elle est tirée du film Hercule de Disney et s'intitule Je crois en mon destin. Je pense qu'elle représente bien mon état d'esprit actuel.

J'ai rêvé d'un monde
Merveilleux, lointain
Je ressens en mon âme
Ce besoin d'être aimé

Puis d'être entouré
D'une foule qui m'acclame
Et j'entends une voix
Qui me montre où est ma voie

Et je ferai mon chemin
Je crois en mon destin !
Je pointe le sommet
Je ne redoute plus rien

Et on ne sait jamais
Je pourrais prouver
Que je sais bien d'où je viens
Enfin, où j'appartiens !

Oui, je prends ma voie
Je crois en mon destin !
En moi j'ai la foi
Je ne redoute plus rien !

Et on ne sait jamais
Je pourrais prouver
Que je sais bien d'où je viens
Enfin, où j'appartiens !

Je veux

Toujours chez Accès Cible, cette semaine nous avons déterminé ce qui nous motive à travailler, les critères qui sont essentiels pour que nous soyons heureux dans notre travail. Voici ce qui est ressorti pour moi :

Je veux :

Source: coupdepouce.com

• Beaucoup d'autonomie
• Travailler individuellement
• Un travail peu exigeant physiquement
• Un horaire fixe
• Des tâches variables
• Un environnement de travail peu bruyant 
• Des responsabilités qui dépendent de moi

Je ne veux pas

• Des mouvements répétitifs
• Un horaire variable
• Un lieu de travail variable

Je vais commencer à chercher un stage la semaine prochaine et un emploi en mars. Pour mon stage, je vise un poste de commis de bureau et pour mon prochain emploi, j'hésite entre secrétaire, réceptionniste ou adjointe administrative. Je serais aussi très intéressée par un poste de chargée de projet. J'ai encore le temps de me décider!

objectifs motivants

Dans le programme de réinsertion en milieu de travail que je suis chez Accès Cible SMT, nous allons faire un stage de 7 semaines dans le milieu de notre choix. La semaine dernière, j'avais à déterminer les enjeux que je veux travailler pendant mon stage. Le but de celui-ci n'est pas tant d'apprendre à accomplir des tâches en emploi que de travailler les aspects qui ont été problématiques dans mes emplois précédents et qui me font craindre mon retour au travail. 

J'ai déterminé 4 enjeux sur lesquels je veux mettre l'emphase durant mon stage. D'abord, l'absentéisme élevé, que j'attribue à mes problèmes de santé, mais aussi à un manque de motivation à me rendre au travail quand j'ai particulièrement mal (go fibromyalgie!). Ensuite, la timidité qui se traduit par une difficulté à entrer en relation avec mes collègues durant les pauses et les dîners. En quatrième, filtrer mes ''révélations choc'', des affirmations sur ma vie privée qui ont pour effet de me marginaliser face à mes collègues, et dernièrement, la peur de retomber malade, plus précisément, la peur de la dépression. 

Pour attaquer de front ces enjeux, je me suis fixé des objectifs précis, observables et mesurables et différents moyens pour y arriver. 

1. Entrer en relation avec mon équipe

• Approcher 5 personnes différentes de façon informelle pendant mon stage
• Socialiser avec au moins 1 collègue sur mes heures de dîner
• Participer à 1 activité sociale de l'entreprise pendant mon stage (s'il y a lieu)

2. Préserver ma vie privée dans le cadre de mon travail

• Prendre un temps de réflexion avant de divulguer des détails personnels
• Prendre note des éléments sensibles que je divulgue pour y porter attention dans l'avenir

3. Maintenir une hygiène de vie saine

• Respecter ma routine du coucher
• Me coucher assez tôt pour pouvoir dormir entre 7 et 9 heures
• Souper tôt, manger léger et varié

Je trouve que ces objectifs sont réalistes, réalisables et motivants à atteindre. J'ai déjà hâte au stage!

remonter la pente et recommencer

La semaine dernière, au cours du programme de réinsertion sociale que je suis chez Accès Cible SMT, nous avons conçu un graphique présentant notre vie personnelle en parallèle avec notre vie professionnelle. Le but de cet exercice était de faire le lien entre la maladie et l'emploi, pour voir si l'un influe sur l'autre. 

En regardant mon graphique, j'en suis venue à la conclusion que mes années en emploi sont assez positives. J'aime beaucoup travailler, j'ai surtout beaucoup aimé gérer mes propres entreprises. Mais c'est assez clair que ma vie personnelle a été plus difficile. Le mot qui m'est venu en tête en voyant sa courbe dans le graphique, c'est ''accidentée''.  Les points les plus bas de la courbe représentent bien les 4 dépressions majeures que j'ai vécue dans les dernières 13 années. 

Ce que je retiens de l'analyse de mon graphique, c'est que les dépressions ont eu un impact significatif sur mes emplois. En fait, à chaque dépression sur ma courbe, j'ai quitté mon emploi ou fermé mon entreprise. Et les manies, elles, m'ont amené à faire de mauvais choix professionnels. Aussi, un emploi qui ne me convient pas a un impact sur ma santé mentale et peut sérieusement nuire à mon équilibre psychologique. 

Heureusement, j'ai la force de me relever et d'aller chercher les outils pour m'aider quand j'en ai besoin. C'est ce qui me permet de remonter la pente et de recommencer.